90-päivän riskitön kokeilujakso ☑️

Kuinka eteeriset öljyt voivat parantaa unen laatua

Jos etsit luonnollisia tapoja parantaa unesi laatua, eteeriset öljyt voivat olla sopiva ratkaisu sinulle. 

Eteeristen öljyjen rauhalliset ja rentouttavat aromit voivat auttaa nopeuttamaan nukahtamista ja pidentämään unen kestoa, jotta voit tuntea olosi aamulla levänneeksi ja virkeäksi.

Pikalinkit sisältöön

  • Kuinka aromaterapia voi tukea untani? 
  • Mitkä eteeriset öljyt parantavat unta?
  • Kuinka voin käyttää eteerisiä öljyjä unen tueksi?
  • Mitä eteerisiä öljyjä minun tulisi välttää ennen nukkumaanmenoa?
  • Onko eteerisiä öljyjä turvallista käyttää uneen? 
  • Yhteenveto

Kuinka aromaterapia voi tukea untani?

Tutkijat eivät ole vielä pystyneet selvittämään, miksi aromaterapialla on niin suuri vaikutus uneen. On ajateltu, että eteeristen öljyjen hengittäminen tai imeytyminen ihon läpi voi auttaa aktivoimaan aivokemikaaleja, jotka osallistuvat unen hallintaan.

Hajuaistimme on kytketty suoraan aivojen muistien ja tunteiden keskukseen, joka tunnetaan myös aivojen limbisenä järjestelmänä. Kun hengität eteeristen öljyjen aromeita, nenän sisällä olevat solut havaitsevat ne, ja lähettävät tiedon aivoihin hajuhermojen kautta. Tämä tieto menee suoraan aivojen limbiseen järjestelmään, jossa sillä on kyky vaikuttaa emotionaalisiin reaktioihimme ja muistoihimme.

Vaikka tieteellinen tutkimus siitä, miten aromaterapia vaikuttaa uneen, on edelleen rajallista, monet tutkimukset ovat osoittaneet, että eteerisillä öljyillä on dramaattinen vaikutus rentoutumiseen samalla kun ne edistävät syvää unta.

Mitkä eteeriset öljyt parantavat unta? 

Monien erilaisten eteeristen öljyjen on osoitettu olevan tehokkaita lisäämään unen kestoa ja laatua.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että eteeristen öljyjen sekoitukset voivat olla tehokkaampia unen edistämisessä kuin yksittäiset eteeriset öljyt. Voit kokeilla sekoittaa erilaisia eteerisiä öljyjä keskenään täydellisen sekoituksen luomiseksi tai ostaa valmiin sekoituksen.

Me volantilla olemme kehittäneet tähän tarkoitukseen oman täysin orgaanisen eteeristen öljyjen sekoituksen, Sleepin. Se on valmistettu tehokkaimmista ja tunnetuimmista eteerisistä öljyistä, jotka vaikuttavat positiivisesti uneen, kuten laventeli, bergamotti, frankinsensi ja kamomilla.

Sleepin lisäksi olemme valinneet joitain muita valikoimamme eteerisiä öljyjä, joilla on rentouttavia ja rauhoittavia ominaisuuksia, jotka auttavat sinua parantamaan yöuniesi laatua.

Laventeli: Maailman tunnetuin eteerinen öljy uneen

Laventelin eteerinen öljy on tunnetuin aromaterapiaöljy unettomuuden ja unihäiriöiden hoitoon. Tämä hurmaavan kukkainen öljy on usein ensimmäinen käyntisatama, kun puhutaan aromaterapian aloittamisesta.

Laventelin eteerisen öljyn tuoksu on jo pitkään liittynyt ihmisten mielessä rentoutumiseen ja uneen. Se helpottaa nukahtamista käynnistämällä melatoniinin vapautumisen terveen vuorokausirytmin edistämiseksi. Laventelin eteerisen öljyn on myös havaittu laskevan sykettä ja verenpainetta, jotka molemmat osaltaan edistävät rentoutumista sekä unen saantia.

Kaksi yleistä unihäiriöiden syytä ovat ahdistuneisuus ja kipu. Sen lisäksi, että laventelin eteerinen öljy lievittää sekä stressin että ahdistuksen oireita, tutkimukset ovat osoittaneet, että laventelin eteerisellä öljyllä on myös kipua lievittäviä ominaisuuksia.

Laventelin eteeristä öljyä käytetään myös yleisesti kuorsauksen vähentämiseen samalla lisäten sekä syvän että REM-unen määrää. Jos haluat nopeuttaa nukahtamista, lopettaa yölliset heräämiset ja pidentää unesi kestoa, suosittelemme lämpimästi, että kokeilet laventelin eteeristä öljyä.

volant organic lavender essential oil that promotes relaxation and better sleep
volant organic lavender essential oil that promotes relaxation and better sleep
organic lavender
volant organic lavender essential oil bottle packaging that promotes relaxation and better sleep
volant white diffuser using organic lavender essential oil promoting relaxation and better sleep

Laventeli, orgaaninen eteerinen öljy

13 €

Frankinsensi: Nuku ruhtinaallisesti

Frankinsensin eteerisen öljyn on todistettu edistävän levollista unta vähentämällä stressiä ja ahdistusta. Kun ahdistustasosi laskevat, huomaat ajautuvasi unten maille helpommin, ja herääväsi taas levänneenä ja virkistäytyneenä.

Frankinsensin mausteinen tuoksu on ihanteellinen, jos kamppailet mielesi hiljentämisen kanssa ennen nukkumaanmeoa. Sen lisäksi, että frankinsensi auttaa hätistelemään huolesi tiehensä, se auttaa myös avaamaan hengitysteitä valmistellen kehoasi fyysisesti yölliselle levolle.

volant organic frankincense essential oil for glowing skin
volant organic frankincense essential oil for glowing skin
organic frankincense
volant organic frankincense essential oil bottle packaging for glowing skin
volant grey diffuser using organic frankincense essential oil helps you find your inner peace

Frankincense, orgaaninen eteerinen öljy

15 €

Pelargoni: Ylellinen tuoksu rentoutumiseen

Jos nautit ylellisyydestä, tulet rakastamaan pelargonin eteeristä öljyä. Tämän ruusun tuoksuisen öljyn on osoitettu vähentävän stressiä ja ahdistusta rauhoittavan arominsa ansiosta, joka toimii myös luonnollisena masennuslääkkeenä.

Sen lisäksi, että pelargonin eteerisen öljyn rauhoittavat vaikutukset auttavat saamaan unen päästä kiinni, ne helpottavat uudelleen nukahtamista, jos tapanasi on heräillä pitkin yötä. Tämä jättää olosi levänneeksi ja valmiiksi tulevaa päivää varten.

Pelargonin eteerisen öljyn arvellaan olevan hyödyllinen myös uniapnean hoitoon. Muutaman tipan hierominen rintakehälle ja niskaan ennen nukkumaan menoa voi vähentää uniapnean aiheuttamia unihäiriöitä. Muista kuitenkin aina laimentaa eteerinen öljy kantajaöljyllä, ennen kuin levität sitä paikallisesti iholle.

volant organic geranium essential oil for relaxation and hair growth
volant organic geranium essential oil for relaxation and hair growth
organic geranium flower
volant organic geranium essential oil bottle packaging for relaxation and hair growth
volant grey diffuser using organic geranium essential oil for relaxation and calmness

Geranium, orgaaninen eteerinen öljy

15 €

Bergamotti: Sitrusöljy, jolla on todistettuja vaikutuksia

Monet sitruspohjaiset eteeriset öljyt ovat tunnettuja virkistävistä ominaisuuksistaan. Bergamotin eteerinen öljy on kuitenkin ainutlaatuinen kyvykkyydessään saada aikaan unen edellyttämiä fysiologisia muutoksia, mukaan lukien sykkeen ja verenpaineen alentaminen.

Tämä rauhoittava ja kohottava eteerinen öljy auttaa myös vähentämään stressiin ja ahdistukseen liittyviä oireita laskemalla stressihormonien sekä adrenaliinin määrää.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että bergamotin eteerinen öljy on erittäin tehokas unen laadun parantamisessa, mukaan lukien yöllisten heräämisten vähentäminen. Joten, jos haluat lopettaa yölliset heräilyt, bergamotti voisi olla sopiva eteerinen öljy sinulle.

volant organic bergamot essential oil used to alleviate tension and anxiety
volant organic bergamot essential oil used to alleviate tension and anxiety
organic bergamot
volant organic bergamot essential oil bottle packaging used to alleviate tension and anxiety
volant white diffuser using organic bergamot essential oil used to alleviate tension and anxiety

Bergamot, orgaaninen eteerinen öljy

15 €

Vanilja: Rentouttava ja kohottava aromi

Ei ole montaa ihmistä, jotka eivät pidä vaniljan hurmaavasta tuoksusta. Sillä on pitkä historia rentouttamisessa ja stressin lievittämisessä. Itse asiassa monet käyttävätkin vaniljaa ahdistuksen ja masennuksen oireiden hoitoon.

Vaniljan eteerinen öljy tunnetaan myös rauhoittavasta vaikutuksestaan ihmiskehoon. Sillä on kyky vähentää levottomuutta ja hyperaktiivisuutta, samalla hermostoa rauhoittaen ja verenpainetta alentaen.

Jos haluat rauhoittaa sekä kehoasi että mieltäsi, vaniljan eteerinen öljy voisi olla ihanteellinen valinta sinulle.

Jasmiini: Kauniita unia

Jasmiinin makealla aromilla on voimakkaita unta edistäviä ominaisuuksia, jotka auttavat saavuttamaan makoisat yöunet ilman unilääkkeitä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että jasmiini parantaa unen laatua ja lisää päiväsajan valppautta. Itse asiassa tutkijat Bochumista, Saksasta, havaitsivat jasmiinin olevan tehokkain unilääke kaikista testatuista eteerisestä öljystä. Vahvimman testatun jasmiinin tuoksun havaittiin olevan yhtä tehokas hermoston toimintaan kuin reseptilääkkeet, kuten Valium.

Jos sinulla on vaikeuksia rauhoittaa mieltäsi levolle tai löydät itsesi säännöllisesti heräilemästä yön aikana, jasmiini voi olla nappivalinta sinulle.

Roomalainen kamomilla: Hypnoottisesti rentouttava

Kamomillaa on käytetty monien vuosien ajan uneen ja rentoutumiseen. On mahdollista, että joku on ehdottanut, että juot kupillisen kamomillateetä, kun et saa unen päästä kiinni, mutta aromin hengittäminen voi olla vielä tehokkaampaa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kamomillan eteerinen öljy edistää tehokkaasti unta ja vähentää stressihormonien määrää kehossa. Näiden etujen lisäksi sillä on potentiaalia vähentää painajaisia, taaten levollisemmat yöunet.

Kamomillan eteerisen öljyn uskotaan myös hoitavan uniapneaa ja siihen liittyviä oireita. Se voi auttaa rentoutumaan ja edistämään vakaata unta sekä rauhoittamaan keskushermostoa, joka voi hyödyttää uniapneasta kärsiviä.

Edut eivät toki pääty tähän! Tuoreet äidit ovat varmasti iloisia kuullessaan, että roomalaisen kamomillan eteerinen öljy voi myös hyödyttää heidän vauvojaan. Laventelin eteerisen öljyn ohella kamomillan eteerinen öljy voi auttaa lievittämään koliikin oireita ja samalla nopeuttaa vauvan nukahtamista.

Seetripuu: Syvä seesteisyys

Rikkaalla, puumaisella aromillaan seetripuun eteerinen öljy herättelee syvän rauhan tunnetta. Cedrol, seetripuuöljystä löytyvä komponentti, toimii tehokkaana rauhoittavana aineena, auttaen rauhalliseen uneen ajautumista.

Vuonna 2011 dementiapotilailla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että seetripuu lisäsi unen kestoa ja vähensi varhaisaamun heräämisiä. Tämä tarkoittaa, että seetripuun eteerinen öljy voi olla hyödyllinen satunnaisen unettomuuden hoidossa.

Jos etsit eteeristä öljyä, joka auttaa sinua nukahtamaan ja saa sinut tuntemaan olosi virkeäksi aamuisin, seetripuun eteerinen öljy voi olla sinulle sopiva valinta.

Kuinka voin käyttää eteerisiä öljyjä unen tueksi?

On monia erilaisia tapoja, joilla voit hyödyntää aromaterapiaa unesi tueksi, mukaan lukien aromadiffuuserin käyttö, eteerisen öljyn lisääminen lämpimään kylpyyn ja itsetehdyn suihkeen käyttö vuodevaatteille.

Tässä on muutamia tapoja, joilla voit käyttää eteerisiä öljyjä unen tueksi.

Aromadiffuuseri
Sähköinen diffuuseri on luultavasti helpoin tapa käyttää eteerisiä öljyjä unen tueksi. Täytä diffuuseri vedellä, lisää muutama tippa valitsemaasi eteeristä öljyä ja käynnistä laite.

On parasta kytkeä diffuuseri päälle vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Jos haluat lisätä vaikutusta entisestään, kokeile meditoida makuuhuoneessasi, kun diffuuseri on päällä, ennen nukkumaanmenoa. Tämä edistää rentoutumista, auttaa rauhoittamaan mieltä ja nopeuttaa nukahtamista.

Jos käytät diffuuseria nukkuessasi, käytä ajastinta asettaaksesi laitteen sammumaan automaattisesti muutaman tunnin kuluttua.

Aromaterapiakylpy
Lämmin kylpy on erittäin tehokas tapa rentoutua. Lisää mukaan vielä eteeriset öljyt, niin saat itsellesi aromaterapiakylvyn.

Sekoita valitsemasi eteeriset öljyt kantajaöljyn, kuten manteli-, jojoba- tai kookosöljyn kanssa, ja lisää seos lämpimään kylpyveteen. Jos sinulla ei ole kantajaöljyä saatavilla, voit sekoittaa eteerisen öljyn kahteen ruokalusikalliseen täysrasvaista maitoa. Näin eteerinen öljy sekoittuu tehokkaammin veteen ja minimoi ihoärsytyksen riskit.

Itsetehty suihke
Voit valmistaa oman suihkeen puhtaaseen, tyhjään suihkepulloon. Täytä suihkepullo lämpimällä vedellä ja lisää muutama tippa valitsemiasi eteerisiä öljyjä. Aloita vain muutamalla tipalla - voit aina lisätä määrää, jos haluat vahvemman aromin.
 
Suihkuttele sekoitusta huoneilmaan tai vuodevaatteille. Jos päätät suihkuttaa ainetta tyynyllesi, on suositeltavaa, että suihkutat sitä tyynyn alapuolelle ihoärsytyksen minimoimiseksi.

Aromaterapiahieronta
Aromaterapiahieronta on toinen verraton tapa rentoutua. Jos sinulla on kumppani, voit pyytää heitä mukaan. Muuten voit ilman muuta hieroa itseäsi.

Moni suosittelee eteeristen öljyjen hieromista painepisteisiin, kuten ranteisiin tai korvien taakse.

Eteeriset öljyt ovat laimentamattomassa muodossa hyvin voimakkaita, joten sinun ei pitäisi koskaan levittää niitä suoraan ihollesi. Minimoidaksesi ihoärsytyksen riskit, sekoita valitsemasi eteerinen öljy aina ensin kantajaöljyn, kuten jojoba-, manteli- tai avokadoöljyn, kanssa.

Mitä eteerisiä öljyjä minun tulisi välttää ennen nukkumaanmenoa?

On joitain eteerisiä öljyjä, joita kannattaa välttää ennen nukkumaanmenoa. Näiden eteeristen öljyjen on havaittu lisäävän valppautta, mikä vaikeuttaa nukahtamista.

Monet sitruspohjaiset öljyt (paitsi bergamotti) ovat tällaisia. Näihin mukaanlukeutuu greipin, appelsiinin ja sitruunan eteeriset öljyt. Nämä öljyt ovat ihanteellisia piristeitä ja sopivat mainiosti käytettäväksi sen sijaan aamuisin.

Rosmariinin eteerinen öljy on myös stimulantti, joka nostaa verenpainetta, sykettä ja avaa hengitysteitä – juuri sitä, mitä et tarvitse, kun yrität nukkua.

Toinen eteerinen öljy, joka voi vaikeuttaa nukahtamista, on santelipuu. Vaikka jotkut ihmiset kokevat, että santelipuu voi auttaa nukahtamisessa, toisten mielestä aromi sen sijaan stimuloi mieltä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että santelipuun eteerinen öljy voi nostaa sekä sykettä että verenpainetta ja lisätä valppautta.

Onko eteerisiä öljyjä turvallista käyttää uneen?

Vaikka aromaterapia on luonnollinen hoitomenetelmä, on olemassa muutama turvallisuusohje, jotka sinun tulisi pitää mielessä, kun käytät eteerisiä öljyjä.

Kuten minkä tahansa kohdalla, jotkut ihmiset saattavat kokea allergisen reaktion eteerisistä öljyistä. Jos koet allergisen reaktion oireita, lopeta eteerisen öljyn käyttö välittömästi ja ota yhteys lääkäriisi.

Koska eteeriset öljyt ovat erittäin voimakkaita, sinun tulee aina sekoittaa ne kantajaöljyyn ennen kuin levität niitä paikallisesti ihollesi. On myös tärkeää tehdä herkkyystesti ihoärsytyksen varalta ennen öljyn käyttämistä laajemmalla ihoalueella.

Jos olet raskaana, imetät tai sinulla on jokin terveydentila joka saattaa estää öljyjen käytön, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen eteeristen öljyjen käytön aloittamista, sillä jotkut öljyt eivät välttämättä sovi yhteen tiettyjen terveydentilojen kanssa.

Yhteenveto

Aromien soveltuvuus ja mieltymykset ovat hyvin yksilöllisiä ja subjektiivisia, ja jokainen reagoi eri tavalla jokaiseen tuoksuun. Kun alat käyttää kutakin eteeristä öljyä, kiinnitä erityistä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu. Oikeat tuoksut unellesi ovat niitä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi rentoutuneeksi ja onnelliseksi.

Voi vaatia hieman kokeilua ennen kuin löydät oikean eteerisen öljyn oman unesi tueksi. Jos jokin aromi saa sinut tuntemaan olosi valppaaksi, se ei ole oikea valinta tähän tarkoitukseen. Se voi kuitenkin olla sen sijaan hyvä vaihtoehto aamuisin käytettäväksi.

Jos mieleesi heräsi lisäkysyttävää liittyen eteeristen öljyjen käyttöön unen tueksi, voit ottaa yhteyttä aromiasiantuntijoihimme osoitteessa: support@volantaroma.com.

Haluatko tietää, kuinka eteeriset öljyt voivat parantaa elämänlaatuasi?

98.8%

asiakkaistamme on huomannut positiivisia vaikutuksia 30 päivän kuluessa eteerisen öljyn ja diffuuserin ostamisesta.

TrustScore 4.7 | 800+ reviews
"Sain diffuuserini kotiin heti joulun jälkeen. Sitä on käytetty meillä rutiininomaisesti koko perheen voimin. Valikoima on tosi runsas ja kaikki öljyt tuoksuvat mielettömän hyviltä. Suosittelen kaikille jotka ovat hurahtaneet tai tahtovat kokeilla eteerisiä öljyjä."Roope S.
"Tuoksuista erityisesti Geranium sopii täydellisesti meditoimiseen. Grapefruit taasen joogaan."Kaija S.
"Olen kestotilaaja ja vaihtanut välillä tuotteiden välillä. Olen tähän mennessä testannut viittä eri öljyä ja ollut hyvin tyytyväinen kaikkiin"Mari H.
"Eteeriset öljyt on ollut kiva saada toimitettuna kotiovelle asti. Saan myös ohjeita öljyjen sekoittamiseen sähköpostitse"Johanna J.
"Olen kokeillut monen valmistajan tuotteita aromaterapiaa varten. Volantin öljyt ovat olleet tähän mennessä parhaita."Svetlana W.
"En voisi elää ilman volantin diffuuseria! Käytän sitä joka päivä. Ihan mahtava tuote."Anna S.
"Kärsin aikaisemmin pahoista nukahtamisvaikeuksista. Sleep-sekoitus auttoi minua"Katariina L.

Other blog posts